![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/57/EA/64651F1D91EAD362B11ADBD6789357EA.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
2023-01-18 08:25:20播放：-
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怎樣提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
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精子的質(zhì)量和數(shù)量與生育率有明顯關(guān)系，因此男性要懂得如何來改善自己的精子數(shù)目和質(zhì)量，建議做到以下幾點(diǎn)：
1、要做到作息規(guī)律、不熬夜、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，可以攝入富含精氨酸的食物，比如大豆、山藥、南瓜、泥鰍、墨魚、蠶蛹等，以及富含鋅的牡蠣、花生、谷類、土豆、牛奶等，富含鈣的蝦皮、乳制品等