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孕期失眠多是指許多孕婦在懷孕期間入睡困難，或者難以維持良好睡眠。出現(xiàn)此種現(xiàn)象時需要制定平靜睡前規(guī)劃，并盡量保持穩(wěn)定睡眠時間表。

此外，要學(xué)習(xí)放松技巧，如漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸和意向引導(dǎo)。最重要的是要保持良好睡眠衛(wèi)生，主要意味著中午后不能攝入咖啡因，睡覺前不使用手機(jī)、電腦或者看電視等。如果睡眠障礙仍在繼續(xù)，需及時就醫(yī)。未經(jīng)治療的失眠，特