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腰椎受傷是指腰部骨折，最常見的位置是腰1、腰2。常見的康復訓練方法如下：

1、如果腰椎受傷不嚴重，沒有滑脫，椎體壓縮未超過1/4，無癱瘓、大小便功能障礙、神經疼痛等外周神經癥狀，建議絕對臥床休息1個月。1個月后可在床上慢慢翻身、橋式運動等，也可以上廁所、短距離行走、吃飯，后期適當加強腰部肌肉力量訓練、柔韌性訓練，大部分在3個月能恢復正常；

2、如果椎體壓縮超過1/4以上，或有腰椎滑移，合并癱瘓、大小便功能障礙、神經疼痛等，應及時進行手術固定。手術后1周左右進行康復訓練，包括四肢遠端的墊上運動，做防止感染的呼吸操，間歇導尿進行大小便功能的訓練，4-5周左右可以脫離床面，進行下一步訓練。