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跑步小腿肌肉緊繃酸痛是怎么回事
2023-06-30 20:54:28播放：-
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跑步小腿肌肉緊繃酸痛是怎么回事
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視頻內(nèi)容
跑步小腿緊繃、酸痛，多由于跑步后肌肉未得到較好放松，局部乳酸增高所致，處理方法如下：
1、鍛煉跑步要循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，持之以恒；
2、跑步之前要做拉伸和準(zhǔn)備活動(dòng)；
3、跑步之后也要做放松活動(dòng)，逐漸讓緊張的肌肉放松?？蓪?duì)小腿做按摩或回到家后洗熱水澡，均有利于緩解疼痛