![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/89/3B/7C95B8B080ECFD98B36546315E36893B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎做什么運(yùn)動(dòng)好
2023-12-09 22:33:11播放：-
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頸椎做什么運(yùn)動(dòng)好
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頸椎運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在流行的有等?；颊邞?yīng)注意頸椎運(yùn)動(dòng)頻率，方法如下：
1、米字操、八段錦，且鍛煉時(shí)間必須達(dá)1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運(yùn)動(dòng)；
2、通常頸椎運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、側(cè)屈，但不要搖頭；因?yàn)閾u頭涉及很多關(guān)節(jié)摩擦，很有可能會(huì)頭暈、關(guān)節(jié)磨損，帶來(lái)一些不良后果；背痛人群可做肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如