![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/33/863E7CB13C07FA06C5E51A67C2B94033.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
什么動(dòng)作可以緩解腰痛
2023-10-17 22:29:24播放：-
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什么動(dòng)作可以緩解腰痛
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腰背肌鍛煉的動(dòng)作可以緩解腰痛，比如五點(diǎn)式或者小燕飛等。腰椎分為5節(jié)，中間是椎間盤，腰椎需要向前保持曲度。腰椎曲度向前凸時(shí)，整個(gè)后方的肌肉比較放松。腰背肌鍛煉時(shí)需要保持腰椎前凸，常見的腰背肌鍛煉動(dòng)作有以下幾種方式：
1、五點(diǎn)式：如躺在床上，腹部朝天，頭部、兩肘部，兩腳跟頂起，腹部盡量上頂；
2、小燕飛：另外一