![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8E/B0/4CD9A43E059DAF76DB8303DB3F2C8EB0.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
2023-12-28 11:31:34播放：-
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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易發(fā)生的疾病，在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松有以下方面：
1、調(diào)整生活方式：多運(yùn)動(dòng)，飲食上做到多吃高鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物；
2、每天適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議中國(guó)人每天需要補(bǔ)充1000mg鈣劑，中國(guó)人飲食里只能提供400mg左右鈣劑，因此每個(gè)人基本上每天缺乏鈣劑在500-600mg左右。每個(gè)人每天在正常飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充500-600mg鈣劑。另外在補(bǔ)