![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/19/AA/o4YBAFogzGKAEtAsAAE3ZWvkkD432.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么做可以提高睡眠質(zhì)量
2023-06-12 23:20:46播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎么做可以提高睡眠質(zhì)量
02:33
視頻內(nèi)容
提高睡眠質(zhì)量的方法比較多，可以采取以下方法：
1、作息規(guī)律： 規(guī)律的作息有助于睡眠質(zhì)量的提高，避免過度熬夜，打破固有的生物鐘，不良的生活習(xí)慣可能會(huì)加重失眠的程度；
2、睡前喝溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，色氨酸具有鎮(zhèn)靜中樞的作用，能提高睡眠的質(zhì)量；
3、調(diào)整睡眠環(huán)