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預(yù)防高血壓的方法非常多，需要改善自身的不良生活方式，具體如下：
1、要求低鹽、低脂、高鉀飲食，低鹽指氯化鈉攝入量每天不能超過(guò)6g，因?yàn)樵诔欣飼?huì)有6g的小勺或者有2g的小勺，一天每個(gè)人的氯化鈉攝入量是6g，平均分配到3餐，3餐的每個(gè)菜上都要明白；
2、油脂攝入量不能＞25g，每天一湯匙的量，所以油脂攝入量應(yīng)該嚴(yán)格掌握；
3、動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟這些脂肪攝入都要明顯減少；
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括快步走、慢跑、跳交際舞、跳廣場(chǎng)舞、蹬自行車都是可以的，具體要根據(jù)自己的自身情況量力而行；
5、減輕體重，不管是男性還是女性都要維持在正常的標(biāo)準(zhǔn)體重，同時(shí)男性的腰圍不能＞85cm，女性的腰圍不能＞80cm；
6、減輕壓力、保持樂(lè)觀、保證睡眠、遠(yuǎn)離煙酒，一定要戒煙戒酒，這樣才能將高血壓控制在正常范圍。沒(méi)有高血壓的患者通過(guò)上述良好的生活方式改善，也會(huì)遠(yuǎn)離高血壓。