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通常腰痛分為急性腰痛和慢性腰痛，不同時(shí)期的鍛煉方式有所區(qū)別，具體如下：

1、急性腰痛：患者以制動(dòng)為主，包括臥床，佩戴支具、佩戴腰圍緩解疼痛，不能夠進(jìn)行任何鍛煉；

2、慢性腰痛：針對(duì)骨質(zhì)疏松或者慢性腰肌勞損，鍛煉要循序漸進(jìn)，逐漸加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。包括在床上的飛燕點(diǎn)水動(dòng)作，即身體趴到床上，手和腳抬起，此外可以做腰部的旋轉(zhuǎn)、前屈后伸、左右搖動(dòng)等。

腰部肌肉力量增強(qiáng)后，疼痛自然得到緩解，也不容易發(fā)生骨折、腰肌勞損，椎間盤也不容易出問題，要科學(xué)地進(jìn)行腰部功能鍛煉。