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腸道不好經(jīng)常便秘怎么辦
2023-01-20 02:21:40播放：-
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腸道不好經(jīng)常便秘怎么辦
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腸道不好經(jīng)常便秘，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物方面進(jìn)行改善。具體分析如下：
1、飲食：一定要多喝水，每天飲水量盡量在1500ml以上，還要多吃水果、蔬菜，如火龍果、芹菜、菠菜等。以及含有粗纖維的食物，比如燕麥、紅薯等。同時(shí)還可以吃潤(rùn)腸的食物，比如熟的香蕉、蜂蜜水等。另外還可以適當(dāng)喝酸奶，補(bǔ)充益生菌、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能，從而促進(jìn)排便；
2、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)參加體