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性功能鍛煉方法很多，包括飲食或日常運(yùn)動(dòng)，都有一定的幫助作用。具體如下：

1、飲食：男性需要靠雄激素分泌，從而來改善男性性功能，包括硬度或持久性。牛肉或羊肉具有溫補(bǔ)作用，如每周或有規(guī)律的服用以后對性功能有潛移默化的幫助作用；

2、平時(shí)鍛煉：健身、游泳，做提肛運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持一定時(shí)間以后，對整體的身體狀況，包括性功能改善，都有一定的作用；

3、代茶飲或泡酒藥物輔助改善性功能，常用藥物如仙茅、仙靈脾或黃芪、當(dāng)歸、肉蓯蓉、巴戟天，這些都有補(bǔ)腎的作用。適當(dāng)飲酒或代茶飲，對于性功能的改善都有一定的作用。