![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AF/4F/6D8C798D0AF44B3020123A90E541AF4F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎病鍛煉的方法
2023-11-18 06:12:16播放：-
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腰椎病鍛煉的方法
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腰椎病多數(shù)指椎間盤突出、腰椎不穩(wěn)定、腰椎滑脫或者腰椎小骨折。腰椎鍛煉主要鍛煉腰椎前方和后方肌肉力量，脊柱后方的力量更加重要，做完腰椎術(shù)后2-3天時(shí)就可做相關(guān)鍛煉。比如五點(diǎn)支撐法，即屈髖屈膝，雙腳踩在床上，兩側(cè)肘關(guān)節(jié)壓在床上，頭頂在床上，此五個(gè)點(diǎn)稱為五點(diǎn)支撐，同時(shí)用力使屁股離開床面，緩慢升高，抬到最高為止，然后再慢慢放下，稱為五點(diǎn)支撐法，其能鍛煉脊柱后方肌肉力量。
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