![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/69/6B/CEADE3C50C78FBE2D4CDA80BC0D8696B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
睡不著覺怎么辦
2023-10-28 18:13:24播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
睡不著覺怎么辦
01:41
視頻內(nèi)容
如果患者出現(xiàn)睡不著覺的情況，一般是由于近期的壓力過大，或出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，那么患者應盡量避免壓力的產(chǎn)生，可和朋友多進行溝通，轉(zhuǎn)換自身的關注點，通過心理調(diào)節(jié)的手段來緩解壓力及緊張情緒，進而改善睡眠。如果仍然睡不著覺，這時患者可在睡前進行運動鍛煉，同時在睡前飲用一杯牛奶，避免睡前長時間翻看手機，已達到逐步調(diào)節(jié)心境而緩慢地入眠。
如果還睡不