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控制高血壓的方法如下：

1、生活方式調整：減輕思想負擔，采取積極健康的生活方式，適當運動；

2、飲食習慣調整：主張少鹽、清淡飲食，多食用纖維素或維生素含量高的食物，降低脂肪量，戒煙戒酒；

3、良好的作息時間：保證規(guī)律的休息，禁止熬夜；

4、藥物治療：飲食及生活方式調節(jié)后血壓仍然升高，采用藥物進行有效控制。