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牙齦炎和牙周炎常見(jiàn)的預(yù)防方法如下：

1、漱口、刷牙：掌握正確的刷牙方法，選用合適的牙刷，用清水或者是用0.9%的生理鹽水漱口、刷牙；

2、定期潔牙：定期去除牙結(jié)石和菌斑；

3、改變不良的習(xí)慣：比如戒煙戒酒，避免進(jìn)食刺激性的食物；

4、注意生活有規(guī)律，提高自身免疫力；

5、多吃蔬菜、水果；

6、給牙齒補(bǔ)鈣：到一定的年齡需補(bǔ)充鈣元素。