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妊娠期運(yùn)動(dòng)量無絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)值，建議進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好以機(jī)械性運(yùn)動(dòng)為主，通常每次可進(jìn)行20-30min，每10min適當(dāng)休息，以運(yùn)動(dòng)后輕微出汗為準(zhǔn)，但睡眠和食欲不受影響，雖輕微疲勞，休息后可緩解，此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較合適。通常不推薦時(shí)間過長或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過激烈的運(yùn)動(dòng)，推薦相對(duì)柔和且有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，如散步、緩慢的游泳、孕婦瑜伽或太極拳、太極操。孕婦若不伴隨其他生殖道感染類疾病皆可進(jìn)行游泳。