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產(chǎn)后抑郁癥是因產(chǎn)婦的孕激素在產(chǎn)前升高而產(chǎn)后驟然下降，以及泌乳素增加，內(nèi)分泌紊亂而導致的抑郁或者焦慮的心理狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)方式如下：

1、自我調(diào)節(jié)心態(tài)：正確應對自身情況的改變，以及嬰兒降生對自身的影響，維持良好心態(tài)；

2、改善家庭關系：減少對家屬的過分要求；

3、學習護養(yǎng)嬰兒的經(jīng)驗：將注意力轉(zhuǎn)移到嬰兒的身上。