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老年人便秘基本上是因為腸道功能衰退，可按以下方法緩解，保持腸道功能正常：

1、保持適當(dāng)?shù)囊后w攝入量，如每天早上一杯水，每天的飲水量保持在2000ml左右；

2、保證膳食纖維的攝入量，比如吃飯不過于精細(xì)，多吃蔬菜水果；

3、保持適當(dāng)?shù)倪\動，比如飯后百步走，走的時候可以用手順時針按摩肚臍周圍刺激腸道蠕動。