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在家怎么做盆底肌康復訓練
2023-12-17 06:37:59播放：-
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在家怎么做盆底肌康復訓練
01:54
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在家做盆底肌康復訓練主要是進行提肛動作，患者可以端坐或者站立位，讓肛門收縮往上提，這時用的是盆底肌肉力量，而不是腹肌，收縮持續(xù)三秒鐘放松，重復此動作。每次做半小時，每天做兩次，有利于盆底肌恢復。盆底肌恢復，相應癥狀就會減輕。此動作容易實施且有效，希望中老年人、孕產婦學會此動作，在家里
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