日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，失眠的原因不同，治療的方式也有所不同。大體來說，可以通過改善生活方式、調整睡眠習慣，或者調整睡眠環(huán)境來解決，具體如下：

1、制定作息表，按時休息，不在床上做與睡覺無關的事；

2、深呼吸法，睡前持續(xù)7-10分鐘的深呼吸；

3、冥想法，反復思考事物細節(jié)；

4、聽有助睡眠的音樂；

5、進食天然的助眠藥物和食物；

6、芳香療法。