![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/77/4C/7C76CD5AA68D87EFBB766385FF18774C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
心率多少最適宜減肥
2023-07-10 22:30:38播放：-
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心率多少最適宜減肥
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減肥心率正常值分為最大心率與最小心率，最大心率為220-年齡×0.8，最小心率為220-年齡×0.6，控制在正常值范圍內(nèi)屬于較好的增加心臟功能及燃燒脂肪心率。保持在此心率區(qū)間內(nèi)，可維持身心健康。
減肥過程中需注意主食攝入量，主要為減少食用碳水化合物含量較高食物，盡量多食用粗糧、新鮮水果、蔬菜及纖維素含量高食物，糖類、油脂、脂肪類食物盡量減少食用。除合理飲食外，需配合適