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緊張時出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐稱為自主神經(jīng)反應，自主神經(jīng)是指交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，心跳、心慌等都與交感神經(jīng)相關，交感神經(jīng)興奮會出現(xiàn)頭暈、惡心、頭痛、心跳加快、呼吸急促，甚至出現(xiàn)大小便的問題。臨床上有一種疾病，稱為急性發(fā)作性焦慮狀態(tài)，焦慮、緊張發(fā)作到一定程度時會出現(xiàn)較嚴重的感覺，通常表現(xiàn)為心慌、氣短、氣急、憋悶感或瀕死感，身上伴有肌肉的緊張或抽筋樣感覺，此感覺較強烈，但由于是一種自主神經(jīng)興奮，通常持續(xù)幾分鐘，不超過半個小時的時間，就會慢慢恢復。

在緊張時如果出現(xiàn)上述反應，應注意休息、放松心情?；颊咭部梢院赛c溫開水、轉(zhuǎn)移注意力、講開心的事情或做松弛性訓練，比如用力吸氣、屏氣、呼氣，通過這種節(jié)律的調(diào)整，建立良性心態(tài)，從而減少上述反應。