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下蹲運(yùn)動(dòng)，尤其是深蹲運(yùn)動(dòng)的好處，有以下幾點(diǎn)：
第一、提高肌肉的耐力和彈性：可以提高脂肪利用率，將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而提高肌肉的耐力和彈性。
第二、提高反應(yīng)能力和平衡能力：穩(wěn)健和強(qiáng)有力的肌肉力量可以增加下肢的穩(wěn)定性，同時(shí)可以提高下肢關(guān)節(jié)的靈活性，從而提高反應(yīng)能力和平衡能力。
第三、增加下肢的爆發(fā)力和彈跳力：強(qiáng)健的肌肉可以增加下肢的爆發(fā)力和彈跳力。
深蹲可以分為自體深蹲和負(fù)重深蹲，可以根據(jù)自身的適應(yīng)性有選擇的進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)，不能一味地練習(xí)深蹲或者是追求次數(shù)的多少，而忽視了深蹲對(duì)自身的影響。