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每天吃一個雞蛋的好處：1、能夠提高機體免疫力，因為雞蛋當中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的原料，適當每天吃一個雞蛋補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠增強機體的免疫力。2、能夠預(yù)防肌肉衰減癥，因為雞蛋當中的蛋白質(zhì)也構(gòu)成了肌肉當中重要的原料，通過每天一個雞蛋補充蛋白質(zhì)，在預(yù)防肌肉衰減癥方面的好處非常明顯。每天一個雞蛋的壞處就是有可能會造成高膽固醇血癥，因為雞蛋的蛋黃當中含有豐富的膽固醇，如果攝入過多會引起高膽固醇血癥，進而會引起心腦血管疾病的高發(fā)。