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治療腰椎間盤突出的運動方法
2023-10-09 11:27:30收聽：-
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治療腰椎間盤突出的運動方法
語音內容
治療腰椎間盤突出的運動方法，常見有以下幾種：
第一、倒走或腰部伸展運動：推薦進行腰部規(guī)律性的伸展運動，也可以進行倒走運動，一般可以每天退步走40-60分鐘，走的時候盡可能往后倒，這樣可以緩解疲勞，同時也可以緩解腰部肌肉的痙攣。
第二、游泳運動：在游泳過程中，由于
第一、倒走或腰部伸展運動：推薦進行腰部規(guī)律性的伸展運動，也可以進行倒走運動，一般可以每天退步走40-60分鐘，走的時候盡可能往后倒，這樣可以緩解疲勞，同時也可以緩解腰部肌肉的痙攣。
第二、游泳運動：在游泳過程中，由于