![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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膝蓋軟組織挫傷積液怎么修養(yǎng)
2023-08-09 12:07:08收聽：-
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膝蓋軟組織挫傷積液怎么修養(yǎng)
語音內(nèi)容
膝關(guān)節(jié)軟組織挫傷伴有關(guān)節(jié)積液，可以通過以下幾種方式修養(yǎng)：
第一、限制膝關(guān)節(jié)活動及關(guān)節(jié)負(fù)重，避免關(guān)節(jié)受涼受潮。
第二、堅(jiān)持每日進(jìn)行股四頭肌及小腿三頭肌自我按摩，每日進(jìn)行1-2次，每次20分鐘。
第三、每日進(jìn)行股四頭肌靜力性收縮訓(xùn)練，加速膝關(guān)節(jié)積液吸收，堅(jiān)持提踵練
第一、限制膝關(guān)節(jié)活動及關(guān)節(jié)負(fù)重，避免關(guān)節(jié)受涼受潮。
第二、堅(jiān)持每日進(jìn)行股四頭肌及小腿三頭肌自我按摩，每日進(jìn)行1-2次，每次20分鐘。
第三、每日進(jìn)行股四頭肌靜力性收縮訓(xùn)練，加速膝關(guān)節(jié)積液吸收，堅(jiān)持提踵練