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腰間盤突出康復鍛煉的方法
2023-04-02 18:44:53收聽：-
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腰間盤突出康復鍛煉的方法
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腰間盤突出的康復鍛煉方法很多，這里介紹四個，有臀橋、飛燕、仰臥蹬車、平板支撐，具體見于以下方法：
1、臀橋，就是當仰臥的時候頭部、雙肩和雙足支撐，臀部抬起形成一個拱橋的姿勢。
2、飛燕，是俯臥位，頭部和雙手、雙腳抬離床面，讓身體形成反弓的姿勢，和臀橋應該是形成
1、臀橋，就是當仰臥的時候頭部、雙肩和雙足支撐，臀部抬起形成一個拱橋的姿勢。
2、飛燕，是俯臥位，頭部和雙手、雙腳抬離床面，讓身體形成反弓的姿勢，和臀橋應該是形成