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吃寒涼、刺激性、油膩、變質(zhì)的食物容易腹瀉，寒涼的食物主要包括各種冷飲、雪糕，這一類食物進入消化系統(tǒng)中后，會影響到消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，同時對腸道的功能造成損壞，因此容易出現(xiàn)腹瀉，其實脾胃虛寒的人會更加明顯，刺激性的食物有辣椒、洋蔥、大蒜等，大量的攝入刺激性的食物會對腸胃系統(tǒng)造成刺激，導(dǎo)致腸道蠕動功能抗拒，因此會出現(xiàn)腹瀉。
油膩的食物不僅會增加胃的負擔(dān)，并且還具有潤腸的作用。當(dāng)油膩的食物攝入過多時，腸道也會存在有腹瀉表現(xiàn)，這一類食物包括各種油炸食品、肥肉等。在吃東西時，應(yīng)盡量在食物是處于新鮮的狀態(tài)下吃，一旦食物放置時間過長就會腐敗變質(zhì)，腐敗變質(zhì)的食物不僅沒有營養(yǎng)，并且會滋生一些細菌和病毒，這樣的食物吃完后會對腸道功能造成損害，因此會出現(xiàn)腹瀉。