運(yùn)動(dòng)后怎樣快速排酸
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病情描述：
運(yùn)動(dòng)后怎樣快速排酸
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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快速的排酸方法有，拉伸，慢跑，按摩，熱敷。乳酸沉積由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過度，超過了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。 乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個(gè)就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。
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