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女性在更年期可以吃富含雌激素的食物，有利于提高體內(nèi)的激素水平，從而能夠緩解更年期出現(xiàn)的不適。
更年期宜吃的食物有豆制品、蜂王漿、獼猴桃、草莓、干果等，這些食物營養(yǎng)全面充足，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的需要。
女性在更年期要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持心情放松，有利于調(diào)節(jié)更年期帶來的潮熱、失眠、多夢、心情煩躁等。
更年期是女性身體的一個(gè)正常生理時(shí)期，在此期間由于激素水平分泌下降，就會月經(jīng)停止而進(jìn)入老年期，注意調(diào)整自身的心理狀態(tài)。