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網(wǎng)球肘鍛煉方法
2023-09-27 07:46:01收聽：-
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網(wǎng)球肘鍛煉方法
語音內(nèi)容
網(wǎng)球肘的鍛煉既可以做一項治療，也可以作為手術之后的康復，需要長時間堅持。在疼痛的時候以休息為主，局部可以輔以按摩、理療，疼痛明顯緩解之后可以進行鍛煉，具體如下：
一、進行自我按摩，用三個手指放于肘外側(cè)骨隆起的地方，可以觸及到條索樣的肌腱，來回揉搓。
二、背身合掌曲的拉伸鍛煉，每日一組，一組做三次，
一、進行自我按摩，用三個手指放于肘外側(cè)骨隆起的地方，可以觸及到條索樣的肌腱，來回揉搓。
二、背身合掌曲的拉伸鍛煉，每日一組，一組做三次，