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睡眠對人類非常重要，人的一生有1/3要在睡眠中度過。睡眠不是單純的休息，在睡眠中還有很多的神經細胞在進行活動，比如信息的整理加工、記憶的銘刻加深、免疫力的增加等等，都是在睡眠中進行的。真正的深度睡眠對人類是有好處的，很多神經衰弱、失眠的病人就是因為深度睡眠不夠，時間短暫，造成身體的不適。
深度睡眠按照正常的生理功能的模式來講，8小時的夜間完整的睡眠分4個周期，平均每2小時算是一個周期，每一個周期都有潛伏期、淺睡眠、中度睡眠和深睡眠。正常情況下，一個周期里深睡眠有幾秒、十幾秒、幾分鐘、十幾分鐘。根據(jù)生理研究，以15分鐘為一個模式，也就是一個周期里15分鐘的深睡眠最解乏，是真正的深睡眠，4個周期就是有4個15分鐘的深睡眠，這個效果是比較好的。也有人習慣于時間略微短一點，如果過短，僅幾秒或十幾秒這樣的深睡眠是不夠的，所以就會出現(xiàn)睡眠障礙。