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失眠吃什么水果好

2023-08-04 11:30:40收聽(tīng)：-

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失眠吃什么水果好

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語(yǔ)音內(nèi)容

失眠患者可以吃富含維生素B的水果，包括香蕉、蘋(píng)果、葡萄等都富含維生素B，維生素B6可以讓人遠(yuǎn)離憂郁，保持愉快的心情，而蘋(píng)果中富含糖分、蛋白質(zhì)、果膠、胡蘿卜素，所以睡前吃蘋(píng)果，也可以改善需要的維生素微量元素，從而幫助睡眠起到鎮(zhèn)靜的作用。
葡萄中的黑色素成分可以輔助人體睡眠，并且可以促進(jìn)褪黑素分泌的作用，還有獼猴桃、紅棗、酸棗都是具有色氨酸，可以幫助睡眠。