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減胯部贅肉，要先看臀兩側髖部贅肉是什么原因所造成，常見方法如下：
一、抽脂加塑型：如果是皮下脂肪堆積所造成的胯部贅肉，可以通過抽脂手術，在這些部位的皮下進行超量冠灌注局麻藥抽吸，手術中輔以黃金微雕進行局部皮膚緊致，術后穿塑身衣褲2-3個月，達到局部抽脂部位的塑形效果。抽脂加皮膚緊致加局部塑形，就能達到非常好的減胯部贅肉效果。抽脂手術術后有可能會出現(xiàn)局部的出血、血腫、血清腫和皮膚的瘀斑，也有可能抽脂的操作不當，可能會造成雙側髖部的不對稱情況的發(fā)生。另外，抽脂的部位有可能有局部皮膚的一些凹凸不平。
二、飲食和鍛煉：如果胯部贅肉是由于肌肉粗壯、不對稱畸形發(fā)育所造成，只能通過健康飲食和針對臀肌的鍛煉，進行有氧訓練，才能達到使肌肉的體積發(fā)生改變、形態(tài)發(fā)生改變，也能達到一定減胯部贅肉的效果。