![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/9F/86/6FFDB75DCD7F3C2053B5B984D33F9F86.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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失眠的食療方法
2023-01-22 09:11:31收聽：-
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失眠的食療方法
語(yǔ)音內(nèi)容
患者失眠的食療方法常見以下幾個(gè)方面：
1、晚餐的時(shí)候最好吃6-7分飽，不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)槿绻缘眠^(guò)飽會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致上腹部不適，有些患有消化系統(tǒng)疾病的患者還會(huì)加重相應(yīng)的癥狀，從而影響睡眠。
2、不宜喝過(guò)多的酒、咖啡、濃茶等能夠興奮神經(jīng)系統(tǒng)的飲料，健康人攝入過(guò)多的飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、晚餐不宜吃過(guò)于油膩、煎
1、晚餐的時(shí)候最好吃6-7分飽，不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)槿绻缘眠^(guò)飽會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致上腹部不適，有些患有消化系統(tǒng)疾病的患者還會(huì)加重相應(yīng)的癥狀，從而影響睡眠。
2、不宜喝過(guò)多的酒、咖啡、濃茶等能夠興奮神經(jīng)系統(tǒng)的飲料，健康人攝入過(guò)多的飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、晚餐不宜吃過(guò)于油膩、煎