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吃飯吃的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)飽脹感，讓人覺得非常不舒服?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，如飯后慢走半個(gè)小時(shí)，即可加速胃腸的蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后輕微出汗的同時(shí)也可以加速血液的流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，從而加速食物的消化。還可以吃有助于食物消化的水果，如蘋果、山楂。
蘋果含有纖維素，可以刺激、加速胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出。還可以飲用促進(jìn)消化的茶水，如薄荷茶，薄荷本身是常用的草藥，有助于消除腸脹氣和改善消化不良的癥狀。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)都不能改善不適癥狀時(shí)，可以口服有助于消化的藥物，如健胃消食片、大山楂丸等。