預(yù)防老年癡呆最好方法
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預(yù)防老年癡呆最好方法
劉建豐主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
擅長: 腦血管疾病、癲癇、帕金森病、頭痛、頭暈、顱內(nèi)腫瘤等神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治。
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預(yù)防老年癡呆最好的方法是調(diào)整日常生活的飲食，以及從煙酒的限制、體育活動(dòng)、社交活動(dòng)等方面入手。飲食上要堅(jiān)持少鹽、少糖、少油的飲食，可以多吃富含膽堿的食物，比如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。可以多吃富含維生素B12的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、豆腐、白菜、蘿卜等。吃飯要注意吃七分飽，不要吃得過飽，要少飲或不飲烈酒，以及不要吸煙。要勤動(dòng)腦，多做些腦力的勞動(dòng)，比如經(jīng)常看書、下棋、思考以及進(jìn)行益智類的游戲，或者積極參加體育鍛煉、經(jīng)?；顒?dòng)手指、練書法、彈樂器、打太極拳等。平時(shí)吃食物的時(shí)候要多進(jìn)行咀嚼，同時(shí)不要使用鋁制的餐具等。
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