日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

梨形身材主要表現(xiàn)形式就是髖部以及大腿兩側(cè)囤積大量贅肉，大腿前側(cè)以及小腿肌肉緊張、結(jié)塊，形體像鴨梨，所以稱為梨形身材。改變梨形身材的方法具體如下：
1、減脂：多吃新鮮的蔬菜，少吃熱量高的食物，以免多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，導致體重增加，適當進行有氧運動，不要老是坐著，這樣會使脂肪堆積更嚴重。
2、進行平衡肌力訓練：強化弱勢的臀部及下腹肌肉，放松緊張的髖屈肌以及下背肌肉，簡單來說就是以臀部訓練為核心的減脂力量訓練。