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黃瓜減肥法不會(huì)一周瘦20斤，不推薦黃瓜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望輕松快速減肥，上網(wǎng)找度娘、找偏方秘訣，黃瓜減肥法、水果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的偏方秘訣共同特點(diǎn)就是不吃東西。短時(shí)間體重會(huì)明顯地下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪還會(huì)帶來(lái)身體的損傷。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，流失大量的肌肉，反彈積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場(chǎng)不得不放棄。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。正確地控制體重、避免肥胖的方法是合理均衡營(yíng)養(yǎng)，控制好飲食熱量的攝入，科學(xué)適度地鍛煉幫助有效地消耗熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)，科學(xué)的減肥速度是每周減少0.5-1kg。通過(guò)長(zhǎng)期努力，同時(shí)不要忘記戒煙、限酒，規(guī)律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康減肥。