![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/7B/3E1E09AF87B8D6EF22FF74E29052407B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰肌勞損怎么護(hù)理
2023-11-04 10:05:52收聽(tīng)：-
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腰肌勞損怎么護(hù)理
語(yǔ)音內(nèi)容
腰肌勞損在日常生活中需要避免腰部著涼，避免一個(gè)姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)，尤其是久坐，平時(shí)坐著的時(shí)候坐一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，避免經(jīng)常彎腰搬重物。晚上睡覺(jué)時(shí)可以在腰部墊一個(gè)薄的棉墊。平時(shí)注意腰部保暖，避免受風(fēng)著涼，平時(shí)坐著的時(shí)候可以弄一個(gè)靠墊，季節(jié)變換時(shí)多增加衣服。平時(shí)可以做腰背肌鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、拱