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哪些食物能補鈣
2023-09-22 15:51:50收聽：-
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哪些食物能補鈣
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補鈣最好是以奶制品為主，奶制品中不但含有豐富的鈣，而且吸收率高，是補鈣的最好來源，蝦皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的鈣。但是鈣的吸收需要活性維生素D，單純的補鈣還不夠，還應(yīng)該讓孩子或者老人多曬太陽、多活動，多曬太陽可以激活維生素D。
正常情況下，維生素D以活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射
正常情況下，維生素D以活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射