腰椎盤突出怎么鍛煉有助于恢復
瀏覽 - 次
病情描述：
腰椎盤突出怎么鍛煉有助于恢復
張世謙副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
擅長: 各種骨折、軟組織損傷的微創(chuàng)治療，以及膝關節(jié)損傷、創(chuàng)傷性關節(jié)炎、腕關節(jié)脫位、膝關節(jié)脫位、膝關節(jié)骨折等關節(jié)疾病的手術治療和非手術治療，以及骨質疏松、特發(fā)性骨質疏松的治療等。
已幫助174594人
向TA提問有用 (81)
腰椎間盤突出癥的治療方法主要有幾個方面：
第一、改變不良的生活習慣，避免長時間內一個姿勢坐臥，比如長時間開車，長時間對著電腦，同時要改變不良的姿勢，避免低頭、彎腰，應該挺直身板，維持腰部的一個直立，這樣能夠減輕減緩腰椎間盤突出癥的進展。
第二、加強腰背肌鍛煉，比如深蹲練習、小飛燕練習，通過這些鍛煉加強腰背部等肌肉穩(wěn)定，可以減少腰椎間盤突出癥的犯病。
第三、疼痛嚴重的時候可以通過熱敷理療的方法，改善腰間盤突出的癥狀。一個比較簡單的方法就是晚上睡覺的時候在被窩里放一
第一、改變不良的生活習慣，避免長時間內一個姿勢坐臥，比如長時間開車，長時間對著電腦，同時要改變不良的姿勢，避免低頭、彎腰，應該挺直身板，維持腰部的一個直立，這樣能夠減輕減緩腰椎間盤突出癥的進展。
第二、加強腰背肌鍛煉，比如深蹲練習、小飛燕練習，通過這些鍛煉加強腰背部等肌肉穩(wěn)定，可以減少腰椎間盤突出癥的犯病。
第三、疼痛嚴重的時候可以通過熱敷理療的方法，改善腰間盤突出的癥狀。一個比較簡單的方法就是晚上睡覺的時候在被窩里放一