![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠如何自我調(diào)理
2023-04-22 08:19:15收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
失眠如何自我調(diào)理
語(yǔ)音內(nèi)容
失眠的自我療法主要通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，還有自己心態(tài)的調(diào)整，再結(jié)合一些心理方面的自我暗示，可以改善癥狀。生活習(xí)慣就是白天一日三餐要正常，盡可能不要睡覺(jué)，可以做一些運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、快走、慢跑、游泳等。晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要暴飲暴食，不要吃令人興奮的食物，不要做