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通常人體的最佳睡眠時(shí)間是晚23點(diǎn)到第2天早7點(diǎn)，8小時(shí)睡眠是人體最佳睡眠時(shí)間。最佳睡眠時(shí)間根據(jù)人體在深睡眠時(shí)相要超過4個(gè)小時(shí)，淺睡眠時(shí)相要少于3個(gè)小時(shí)，但人從入睡到進(jìn)入深睡眠時(shí)相通常需要3個(gè)小時(shí)左右，因此在23點(diǎn)進(jìn)行入睡，在凌晨的2-3點(diǎn)時(shí)進(jìn)入全天的深睡眠時(shí)相。凌晨2-3時(shí)進(jìn)入深睡眠時(shí)相，對(duì)身體保護(hù)作用起到最大的效果，增強(qiáng)了心血管內(nèi)皮細(xì)胞的保護(hù)作用和胃