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緩解月經(jīng)期間的心情煩躁，可以考慮自我調整、適當傾訴、心理治療、藥物治療等方法，具體如下：
1、自我調整：在月經(jīng)期間由于激素的急劇變化而出現(xiàn)的心情煩躁，女性可以轉移注意力，和好朋友聊天、做一做適當?shù)倪\動等，這一些方法都可以讓自己的心情好轉起來。
2、適當傾訴：可以尋求朋友、家人的理解和幫助，適當傾訴自己的煩心事，讓朋友們幫助自己緩解煩躁、壓抑、焦慮、郁悶的心情問題，從而讓自己不再過度煩躁。
3、心理治療：如果月經(jīng)期間心情煩躁十分嚴重，可以考慮認知行為療法、精神分析療法或森田療法等，讓自己能夠心情好轉。
4、藥物治療：如果出現(xiàn)了嚴重的情緒問題，比如月經(jīng)期間出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等，可以服用相應的藥物進行干預，比如舍曲林、勞拉西泮等，從而讓自己的心情能夠安靜下來。