肚子如何減掉贅肉
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病情描述：
肚子如何減掉贅肉
譚騖遠副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
擅長: 眼鼻整形與修復，面部年輕化和面部輪廓調(diào)整，眼部整形、鼻部整形、面部輪廓、頜面整形、面部整形
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減掉肚子上贅肉最好的方法是進行體育鍛煉，同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，具體做法如下：
1、首先，制定全身的鍛煉計劃，比如跑步、動感單車及其他的器械鍛煉，消耗體內(nèi)過多的脂肪；其次，針對腹部進行專項訓練，比如呼啦圈、仰臥起坐等；
2、控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，增加水果、蔬菜的攝入，搭配粗糧，補充膳食纖維，延長消化時間，促進腸道蠕動，達到減少腹部贅肉的效果。
1、首先，制定全身的鍛煉計劃，比如跑步、動感單車及其他的器械鍛煉，消耗體內(nèi)過多的脂肪；其次，針對腹部進行專項訓練，比如呼啦圈、仰臥起坐等；
2、控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，增加水果、蔬菜的攝入，搭配粗糧，補充膳食纖維，延長消化時間，促進腸道蠕動，達到減少腹部贅肉的效果。
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