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睡前長高的好方法：
第一、主要是睡前可以喝一杯牛奶增強營養(yǎng)，要早點睡覺保證充足的睡眠，有助于鈣質(zhì)的吸收。
第二、睡前可以做一些跳躍的運動，比如在家里適合跳繩、跳起來摸門框，睡覺前還要做伸展的運動，可以靠著墻壁，然后舉起雙手盡量伸展身體；也可以坐在地板上伸展腿部肌肉，每次做伸展需要做10次以上。
第三、還有一個方法可以坐在地上，然后用右手伸展去夠左腳的腳趾，腳趾的接觸練習(xí)也可以很好的拉長脊柱和改善身姿。
長高的方法主要就是營養(yǎng)，加強營養(yǎng)、保證睡眠、多運動。