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預防中暑應多喝淡鹽水，人在炎熱條件下生活或在高溫環(huán)境中工作一段時間后會自然感覺到口渴、出汗，出汗會帶走部分鹽分，但人體出汗后喝水大多數(shù)喝的是清水，會造成體內血鈉稀釋，使血鈉濃度下降。
在發(fā)生先兆中暑和輕癥中暑時，患者血鈉下降并不會有明顯的癥狀，患者可能以頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱為主要表現(xiàn)。但如果到重癥中暑階段，特別到熱痙攣階段，患者由于出汗過多、口渴，大量飲清水，而鹽分補充不足，可引起四肢自發(fā)性強直性痙攣，多見于雙下肢雙側腓腸肌，也就是雙小腿，常伴有肌肉疼痛、腹部絞痛和呃逆，體溫大多正常，血液化驗檢查可發(fā)現(xiàn)血鈉和氯化物降低。熱痙攣是熱射病的早期表現(xiàn)，如果不加處理，會發(fā)展成勞力性熱射病，可能危及生命。因此，無論是從預防中暑，還是治療中暑角度，補充淡鹽水都十分必要。