![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰扭傷了怎么睡覺有利于恢復(fù)
2023-03-15 07:45:36收聽：-
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腰扭傷了怎么睡覺有利于恢復(fù)
語(yǔ)音內(nèi)容
當(dāng)發(fā)生腰扭傷，建議要睡硬板床，睡覺的姿勢(shì)是平臥位，朝天睡，最好在腰部下方墊一個(gè)小的低枕頭，這個(gè)低枕頭可以對(duì)腰椎的生理性前凸起到支撐的作用。
在支撐腰椎生理性前凸的情況下，可以使得腰肌比較松弛，可以緩解肌肉的痙攣，同時(shí)也可以維持腰椎的生理性前凸。其次還要局部的熱敷，通過(guò)熱敷可以緩解腰肌的痙攣，加快腰部肌肉炎癥的消退，緩解疼痛癥狀。
在支撐腰椎生理性前凸的情況下，可以使得腰肌比較松弛，可以緩解肌肉的痙攣，同時(shí)也可以維持腰椎的生理性前凸。其次還要局部的熱敷，通過(guò)熱敷可以緩解腰肌的痙攣，加快腰部肌肉炎癥的消退，緩解疼痛癥狀。
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